Pickleball là một môn thể thao ngày càng phổ biến, kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông. Trong số các kỹ thuật quan trọng, cú đánh backhand là một trong những yếu tố quyết định đến khả năng kiểm soát trận đấu của người chơi. Dù bạn là người mới hay một tay vợt kinh nghiệm, việc nắm vững kỹ thuật backhand sẽ giúp bạn phản công hiệu quả, tạo ra những đường bóng hiểm hóc khiến đối thủ phải dè chừng. Bài viết này, AW8 sẽ giúp bạn hiểu rõ cách thực hiện cú đánh backhand trong Pickleball một cách chính xác, từ tư thế, cách cầm vợt đến các mẹo nâng cao giúp bạn làm chủ kỹ thuật này.
Tư Thế Chuẩn Bị Cho Cú Đánh Backhand
Một cú đánh backhand hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào kỹ thuật tay mà còn ở tư thế chuẩn bị. Đây là yếu tố quan trọng giúp bạn thực hiện cú đánh với độ chính xác và lực tối đa.
Cách Đứng Chuẩn
Trước khi thực hiện cú đánh backhand, hãy đảm bảo tư thế của bạn đúng:
- Đứng với hai chân rộng bằng vai để có sự cân bằng tốt nhất.
- Dồn trọng tâm cơ thể xuống một chút, giữ đầu gối hơi khuỵu để dễ dàng di chuyển.
- Giữ vợt ở vị trí trung tâm trước ngực, sẵn sàng cho cả cú đánh forehand lẫn backhand.
Cách Cầm Vợt Đúng
Cách cầm vợt đúng là nền tảng để bạn có thể thực hiện cú đánh backhand mạnh mẽ và chính xác:
- Grip Eastern hoặc Continental: Hai kiểu cầm vợt này giúp bạn linh hoạt trong việc đánh bóng backhand.
- Không cầm quá chặt: Giữ vợt với lực vừa phải để có thể điều chỉnh góc độ và kiểm soát bóng tốt hơn.
- Ngón tay cái đặt đúng vị trí: Nếu dùng grip Continental, ngón tay cái nên được đặt dọc theo cạnh vợt để tăng lực cho cú đánh.
Kỹ Thuật Thực Hiện Cú Đánh Backhand
Khi bóng bay về phía tay không thuận, bạn cần nhanh chóng xoay người để chuẩn bị cho cú đánh backhand. Dưới đây là các bước giúp bạn thực hiện cú đánh này một cách hoàn hảo.
Xoay Người Và Định Hướng Cơ Thể
Khi bóng bay đến, xoay vai và hông về hướng bóng, đặt chân thuận về phía sau để tạo thế đánh ổn định. Lúc này, trọng tâm cơ thể dồn vào chân sau để sẵn sàng truyền lực vào cú đánh.
Đưa Vợt Ra Sau
Kéo vợt ra phía sau theo hướng vuông góc với lưới. Cánh tay không thuận có thể giơ ra trước để giữ thăng bằng. Độ cao của vợt lúc này nên ngang thắt lưng hoặc cao hơn một chút.
Thực Hiện Cú Đánh
- Di chuyển vợt về phía trước: Đưa vợt tiến về phía trước với một chuyển động mượt mà.
- Đánh bóng bằng phần giữa mặt vợt: Điều này giúp bạn kiểm soát đường đi của bóng tốt hơn.
- Cổ tay linh hoạt: Không nên cứng cổ tay, hãy để nó linh hoạt để tạo độ xoáy cho bóng.
Hoàn Thành Cú Đánh
Sau khi tiếp xúc bóng, tiếp tục đưa vợt về phía trước và hơi nâng lên để tạo độ xoáy và kiểm soát đường bóng. Kết thúc cú đánh với vợt ở vị trí ngang vai hoặc cao hơn một chút.
Các Loại Cú Đánh Backhand Trong Pickleball
Backhand không chỉ có một kiểu duy nhất, mà còn có nhiều biến thể giúp bạn đa dạng hóa lối chơi.
Backhand Drive
Đây là cú đánh mạnh, có lực, sử dụng khi bạn muốn đánh bóng đi nhanh và thấp. Khi thực hiện backhand drive, hãy dùng nhiều sức từ chân và thân người để tạo ra cú đánh đầy uy lực.
Backhand Slice
Backhand slice là cú đánh có độ xoáy, giúp bóng bay chậm và nảy thấp khi tiếp đất. Để thực hiện cú đánh này, bạn cần vung vợt từ trên xuống dưới theo một góc chéo, cắt vào bóng để tạo độ xoáy.
Backhand Dink
Dink là cú đánh nhẹ, sử dụng trong các pha đấu gần lưới. Khi thực hiện backhand dink, hãy kiểm soát lực tay, đánh bóng nhẹ nhàng để bóng rơi sát lưới, làm khó đối thủ.
Mẹo Cải Thiện Cú Đánh Backhand
- Tập trung vào chuyển động cơ thể: Một cú đánh backhand tốt không chỉ dựa vào tay mà còn ở sự phối hợp của toàn bộ cơ thể.
- Giữ mắt theo dõi bóng: Nhìn bóng đến tận khi vợt tiếp xúc bóng để đảm bảo độ chính xác.
- Tập luyện với tường hoặc máy bắn bóng: Luyện tập thường xuyên giúp bạn làm chủ kỹ thuật và phản xạ nhanh hơn.
- Kết hợp cú đánh backhand với chiến thuật: Sử dụng backhand drive để tấn công, backhand slice để phòng thủ và backhand dink để kiểm soát lưới.
Xem thêm:
Cách Sử Dụng Cú Đánh Dink Trong Pickleball Để Kiểm Soát Trận Đấu
Kỹ Thuật Đập Bóng (Smash) Mạnh Mẽ Trong Pickleball
Lỗi Thường Gặp Khi Thực Hiện Cú Đánh Backhand
- Không xoay người đủ: Nếu bạn không xoay vai và hông, cú đánh sẽ thiếu lực và độ chính xác.
- Cầm vợt quá chặt: Điều này làm giảm sự linh hoạt của cổ tay, khiến cú đánh trở nên kém hiệu quả.
- Đánh bóng quá muộn: Nếu bạn để bóng đi quá sâu vào cơ thể trước khi đánh, cú backhand sẽ mất đi sự kiểm soát và dễ bị lỗi.
Kết Luận
Hãy luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ năng và tận dụng cú đánh backhand như một vũ khí lợi hại trong mỗi trận đấu. Khi đã thành thạo, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong khả năng điều khiển bóng và đối phó với những đối thủ khó nhằn.